A mozgás mindenkié – és Budán most tényleg mindenki számára elérhető. A Mozdulj, Buda! óráin ingyen, jó hangulatban és tapasztalt oktatók segítségével sportolhatunk együtt, kortól és edzettségtől függetlenül.
Fontosnak tartom, hogy legyenek olyan programok, ahol nemcsak az egészségünkért tehetünk, hanem találkozhatunk egymással, közösséget építhetünk. Éppen ezért az órarendben a kerület több pontján található tornatermek és sportlétesítmények várják a résztvevőket Újbudától Hegyvidékig.
Nekem a legnagyobb öröm az, amikor látom, hogy egy-egy edzés után mindenki mosolyogva megy haza. Remélem, Ön is kedvet kap, és csatlakozik hozzánk – fussunk, mozogjunk, jógázzunk együtt, és vigyük haza a lendületet a hétköznapokba is!
Üdvözlettel,
Steiner Attila, a Mozdulj, Buda! fővédnöke
Kázsmér Dóra vagyok, napközben HR-es, esténként pedig pilates oktató. 6 éve dolgozom edzőként, 4 éve tartok pilates órákat. Az óráimon szeretném nektek átadni a mozgás örömét, ami nem csak a testünkre van pozitiv hatással, hanem a mentális egészséqünkre is.
A pilates azért szerelem nekem, mert elsőre talán könnyednek tűnik, de rengeteg kihívást tartogat, ha tényleg jól akarod csinálni. Változatos edzésforma, ami precíz, koncentrált és teljes fókuszt igényel. A pilates nem a "meghalásról" szól, hanem a tudatos mozgásról és a tested hosszútávú támogatásáról. Várlak szeretettel az óráimon!"
Fejlödjünk egyũtt hétfőnként 18:30-tól a Városmajori Gimnáziumban!
Marilla vagyok, több mint 15 éve korrektív rehabilitációs trénerként tevékenykedem; segítem az egészség felé vezető utat, ami nagyon szerteágazó, és a legtöbb esetben mélyebb rétegekből is.
Éppen ezért több területen is igyekeztem továbbképezni magam az elmúlt évtizedben, de a szerelemterületek nálam a jóga, a mobilizáció, valamint nem utolsó sorban a futás.
A mobilitás és a légzés tudatosítása és fejlesztése alapvető fontosságú, ha hosszú távon szeretnénk egészségesen és kiegyensúlyozottan működni.
Ezért szeretnélek meghívni szerda esténként egy kombinált órára, ahol mindkettő – a mozgás és a légzés – központi szerepet kap. Az óra első felében a tudatos mozdulatokra helyezzük a hangsúlyt, és megtanuljuk a légzésünket a mozgáshoz igazítani. A mobilizációs technikákkal átmozgatjuk az ízületeket, ezáltal javítjuk a vér- és nyirokkeringést, valamint oldjuk a feszültséget.
Az óra végén teljes relaxációval zárunk, ahol különböző légzéstechnikákkal és mintákkal dolgozunk a testi-lelki feltöltődés érdekében.
Sziasztok, Horváth Ramóna vagyok és a mozgás gyerekkorom óta az életem része -a Fit-kid versenyzéstől kezdve eqészen a sport- és rekreációszervező diplomáig a Testnevelési Egyetemen. Képzett személyi edzőként, BODYART oktatóként és svédmasszőrként abban hiszek, hogy a test és a lélek egysége teremti meg az igazi egyensulyt.
A funkcionális edzéseimen saját testsúllyal dolgozunk. Gyakran köredzés formájában végezzük a gyakorlatokat egymás után, időre, maximális hatékonysággal. A teljes testet átmozgatjuk, erősítjük a core-t, javítjuk az állóképességet és a koordinációt. Mindez jó hanaulatban telik, lendületes, motiváló amivel biztonságosan, fokozatosan építhető fel az edzettséged."
Mozogjunk együtt keddenként 17:30-kor a Németvölgyi Altalános Iskolában!
A jógával 15 évesen találkoztam, és azóta is meghatározó része az életemnek. A jógaoktatás mellett fejlesztőpedagógusként dolgozom, igy különösen fontos számomra a testtudatosság, a finomfigyelem, és a gyakorlók egyéni ritmusának tisztelete. Hiszem, hogy a jóga mindenki számára elérhető, és óráimon szeretném megteremteni azt a teret, ahol biztonságban, Önmagunkra figyelve fejlődhetünk.
Szeretettel várlak Hatha Jóga óráimon keddenként 18:30-tól a Gazdagrét-Csíkihegyek Általános Iskolában!
Réka vagyok, és mivel teljes állásban ülőmunkát végzek, így szabadidőmben minél aktívabb életmódra törekszem, már 4 éve tartok csoportos órákat. A funkcionális edzés tartására azért esett a választásom, mert szeretem a csoportos órák motiváló erejét és azt a jókedvet, amit a ritmusos, vidám zene kíséretében végzett közös mozgás nyújt. Az óráimon arra törekszem, hogy minden vendégemnek segítsek a gyakorlatok helyes kivitelezésében a prevenció jegyében, és hogy folyamatos fejlődést biztosítsak az edzések során. Fontosnak tartom, hogy mindenki büszkén, boldogan és jóleső fáradtsággal hagyja el az órát, amelyet változatos gyakorlatokkal és lelkesítő zenékkel színesítek. Az órákon a saját testsúlyos erősítésen túl kardió gyakorlatok is szerepet kapnak, így nemcsak az alakformálás, hanem a zsírégetés és az erő-állóképesség fejlesztése is hangsúlyt kap.
Marilla vagyok, több mint 15 éve korrektív rehabilitációs trénerként tevékenykedem; segítem az egészség felé vezető utat, ami nagyon szerteágazó, és a legtöbb esetben mélyebb rétegekből is.
Éppen ezért több területen is igyekeztem továbbképezni magam az elmúlt évtizedben, de a szerelemterületek nálam a jóga, a mobilizáció, valamint nem utolsó sorban a futás.
A mobilitás és a légzés tudatosítása és fejlesztése alapvető fontosságú, ha hosszú távon szeretnénk egészségesen és kiegyensúlyozottan működni.
Ezért szeretnélek meghívni szerda esténként egy kombinált órára, ahol mindkettő – a mozgás és a légzés – központi szerepet kap. Az óra első felében a tudatos mozdulatokra helyezzük a hangsúlyt, és megtanuljuk a légzésünket a mozgáshoz igazítani. A mobilizációs technikákkal átmozgatjuk az ízületeket, ezáltal javítjuk a vér- és nyirokkeringést, valamint oldjuk a feszültséget.
Az óra végén teljes relaxációval zárunk, ahol különböző légzéstechnikákkal és mintákkal dolgozunk a testi-lelki feltöltődés érdekében.
Csabai Liza vagyok, STOTT okleveles talaj- és reformer Pilates oktató. Célom, hogy segítsek az embereknek nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is fejlődni. Az óráimat úgy állítom össze, hogy kihívást jelentsenek, ugyanakkor mindenki számára elérhetőek és biztonságosak legyenek. Fontosnak tartom, hogy a gyakorlatok ne csak erősítsenek, hanem harmóniát is teremtsenek a test és az elme között. Munkám során mindig a Pilates alapelveit követem, és ezek mentén igyekszem inspirálni és támogatni a vendégeimet.
Nagyjából 11 éve ismerkedtem meg a jógával. Azt éreztem, hogy kell valami az életembe, ami megnyugtat, ami egyensúlyba hoz és nem csak mozgás, hanem a lélekkel is foglalkozik. Így találtam rá a jógára és már néhány éve oktatom is.
Slow flow jellegű óráimon fontosnak tartom, hogy néha megálljunk és csak megfigyeljük, hogyan vagyunk jelen a pillanatban. Ezek a megállások segítenek egy kicsit lelassulni és kiszakadni a teljesítés orientált mindennapokból, ezáltal pedig közelebb kerülhetünk ahhoz, hogy mi zajlik valójában bennünk legbelül.
Molnár-Kára Judit vagyok, csoportos fitness instruktor, közgazdász és két kisfiú anyukája.
Nálam a mozgás szeretete és fontossága felnőtt korban jött elő. Az ülőmunka, a rohanó mindennapok és a családi teendők mellett éreztem, hogy szükségem van valamire, ami igazán rólam szól.
Ekkor kezdtem el edzeni – eleinte csak saját magamért, majd idővel rájöttem, hogy szeretném másoknak is megmutatni, milyen sokat adhat a mozgás testnek és léleknek egyaránt.
Óráimon nem a tökéletesség, hanem a fejlődés, az öröm és az önbizalom a cél. Úgy állítom össze a edzéseket, hogy azok kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül mindenki számára jól követhetőek és élvezetesek legyenek.
Szandi vagyok, pilates és gerinctorna oktató, csoportos fitness instruktor.
Óráimon, amellett, hogy erősödünk és megdolgoztatjuk minden porcikánkat, kiemelt figyelmet fordítok arra is, hogy legyen alkalmad elmélyülni a gyakorlásban és lelassulni a hétköznapi rohanásban.
Az egészséges gerinc minden mozgásnak és a szép tartásnak az alapja. Gerinctornán erősítjük a mélyizmokat, mobilizálunk, nyújtunk, feltöltődünk. Ülő- és görnyedő munkát végzőknek kötelezően ajánlott. ;)
Immár X11. évét kezdi meg a Mozdulj Buda XX-étől. A város különböző pontjain, többféle mozgásforma, összesen heti X foglalkozás keretében nyújt majd sportolási lehetőséget.
